Người niềng răng thường bị nhàm chán trong các bữa ăn vì phải kiêng khem nhiều món. Bài viết này sẽ gợi ý thực đơn 7 ngày cho người niềng răng đổi vị.
Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người niềng răng
Thực tế, việc xây dựng thực đơn cho người niềng răng hoàn toàn không khó. Niềng răng nên ăn gì? Nguyên tắc lựa chọn thực đơn 7 ngày cho người niềng răng lựa chọn những món nên ăn là phải ưu tiên lựa chọn những thực phẩm mềm, lỏng, ít mảnh vụn. Nhằm tránh cho quá trình ăn nhai khiến cảm giác đau tăng lên mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Các loại thực phẩm được khuyến khích sau khi niềng răng chỉnh nha là:
- Các loại thực phẩm chế biến từ sữa: phô mai, bơ mềm, sữa chua…
- Trứng
- Các loại bánh mỳ, bánh ngọt mềm xốp
- Súp, cháo, bún, phở, rau củ hầm.
- Trái cây mềm như chuối, bơ, hoặc chế biến thành nước ép.
- Các loại thịt băm, thịt viên, hải sản hầm mềm.
Ngược lại, những loại thức ăn bạn nên tránh khi niềng răng có thể kể đến như:
- Những món ăn dai, dẻo như bánh dày, bánh nếp, xôi…
- Các loại thực phẩm cứng, khó nhai như xương, sụn, đá viên…
- Các món ăn giòn như bánh, kẹo, đồ chiên rán…
- Những món ăn quá nóng hoặc quá lạnh như lẩu, canh nóng, kem…
Cần ăn uống khoa học để đảm bảo chất lượng thẩm mỹ và độ bền cho răng
Gợi ý thực đơn 7 ngày cho người niềng răng đổi vị
Dưới đây là gợi ý thực đơn 7 ngày cho người niềng răng đổi vị, không bị nhàm chán.
Thực đơn 1: Súp gà
- Món này rất dễ chế biến, có thể điều chỉnh nguyên liệu tùy thích, có thể thay đổi vị theo mong muốn lại vô cùng dinh dưỡng. Hơn nữa món này lại có vị thanh đạm, rất dễ ăn.
>> Xem thêm: Một số món ăn cho người niềng răng tốt cho sức khỏe?
Thực đơn 2: Trứng hấp rau củ
- Món ăn thơm ngon và đầy đủ dinh dưỡng này sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho người niềng răng. Ngay cả những bạn không giỏi bếp núc nấu nướng vẫn có thể thực hiện thành công món ăn này.
Thực đơn 3: Cháo tôm nấm rơm cà rốt
- Cháo cũng là một trong những món ăn nên được ưu tiên trong thực đơn 7 ngày cho người niềng răng. Với món này bạn cũng có nhiều cách chế biến, thay đổi nguyên liệu để đổi vị.
Sau khi lấy cao răng cần bổ sung vitamin, chất xơ,… để răng khỏe mạnh hơn
Thực đơn 4: Canh rau củ thịt viên ăn với cơm mềm
- Để chống ngán trong những ngày đầu niềng răng, bạn có thể chuyển qua ăn cơm mềm với canh rau củ thịt viên. Lưu ý là nên nấu cơm thật mềm, chọn gạo dẻo để bữa ăn ngon miệng hơn.
Thực đơn 5: Thịt kho tàu
- Các món ăn hầm nhừ cũng là một trong những món được ưu tiên trong thực đơn 7 ngày cho người niềng răng. Những món như thịt kho tàu hay bò kho, bò nấu tiêu xanh… người niềng răng đều có thể ăn.
Thực đơn 6: Sữa chua trái cây
- Nếu bạn quá bận rộn để chế biến món ăn phù hợp cho người mới niềng răng thì sữa chua trái cây sẽ là gợi ý lý tưởng. Bạn có thể mix sữa chua với các loại trái cây mềm như bơ, chuối, kiwi…cắt nhỏ. Bạn nên bổ sung món này vào thực đơn bữa phụ để sung vitamin tăng sức đề kháng và khả năng phục hồi sau niềng răng.
Thực đơn 7: Đậu phụ non sốt thịt
- Đậu phụ non là nguyên liệu rất mềm lại là nguồn cung cấp protein thực vật lành tính, rất phù hợp dùng cho người mới niềng răng. Với món này bạn còn có thể bổ sung vitamin qua cà chua.
Để biết nhiều thông tin cần thiết hơn về chế độ dinh dưỡng và cách vệ sinh răng miệng khi niềng răng. Gọi ngay số hotline 0899 412 412 – 0764 021 806 để được thăm khám và nhận tư vấn miễn phí.
Nha khoa Đà Nẵng Implant
