Đánh răng là việc làm mỗi ngày, thực hiện cách đánh răng đúng sẽ hiệu quả nhưng sai sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe răng miệng. Bạn đã đánh răng chuẩn chưa?
Chải răng không đơn thuần chỉ là một thói quen sinh hoạt hàng ngày là hoạt động mang rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cuộc sống của bạn:
Các nha sĩ khuyến cáo, nên đánh răng 2-3 lần/ngày, tiêu chuẩn nhất là 1 lần vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và 1 lần buổi tối trước khi đi ngủ. Trong 2 lần đánh răng tiêu chuẩn này bạn phải thực hiện cách đánh răng đúng, dành thời gian 2-3 phút thực hiện chậm rãi, từ tốn để đảm bảo làm sạch sâu nhất có thể.
Nghiên cứu mới nhất cho thấy lúc thức dậy và trước khi đi ngủ là hai thời điểm chăm sóc răng miệng hiệu quả nhất. Bởi vì, trong quá trình ngủ thì quá trình sản xuất nước bọt sẽ chậm lại, từ đó có thể làm tăng các lượng vi khuẩn trong khoang miệng có thể gây hại cho cả nướu và men răng cần được loại bỏ sớm nhất có thể.
Theo nghiên cứu, vi khuẩn mất khoảng 12 tiếng mới có thể phát triển và gây hại cho răng nên bạn chỉ cần chải răng từ 2 – 3 lần trong ngày một cách thật đúng đắn và kỹ lưỡng. Nếu bạn cảm thấy cần phải làm sạch răng miệng sau bữa ăn thì hãy chờ 30 phút sau khi ăn và cũng nên thực hiện tối đa 1 lần trong ngày mà thôi.
Rất nhiều lời khuyên một ngày đánh răng mấy lần. Nhiều người tin rằng đánh răng càng nhiều lần sẽ càng sạch, ngoài 2 lần sáng tối thì họn còn chải răng sau mỗi bữa ăn. Vậy thì thực tế một ngày đánh răng mấy lần?
Trái lại, nếu bạn không thực hiện cách đánh răng đúng mà lại đánh răng quá nhiều lần trong ngày sẽ mang đến nhiều nguy cơ cho răng. Theo các chuyên gia về nha khoa thì mỗi ngày không nên đánh răng quá 3 lần. Việc chải răng quá nhiều lần mà không biết cách đánh răng đúng đắn sẽ tăng nguy cơ làm hỏng men răng, gây kích ứng nướu, gây lộ chân răng từ đó gây ra những vấn đề nguy hại cho răng.
Đánh răng đúng cách thực chất không khó nhưng phần lớn người trưởng thành lại thực hiện sai, chải răng một cách nhanh nhanh chóng chóng, qua loa. Sau đây là hướng dẫn cách đánh răng đúng đắn bạn nên biết.
Nhiều người tin rằng chải răng mạnh mới làm sạch được. Tuy nhiên nếu bạn chải sai cách với một lực mạnh sẽ mài mòn men răng. Đừng chải răng quá mạnh, không nên ấn lông bàn chải vào sâu bên trong như vậy có thể làm ảnh hưởng đến nướu của bạn, mà chỉ nên dùng lực vừa phải,
Cầm bàn chải hướng góc 45 độ về phía nướu: Để làm sạch mặt ngoài răng, bạn cần lưu ý về cách cầm bàn chải, nếu bạn cầm bàn chải hướng đầu lông vuông góc với răng thì là sai. Các chuyên gia răng miệng khuyên rằng để làm sạch mặt ngoài răng thì nên cầm bàn chải hướng góc 45 độ về phía nướu.
Chải theo chuyển động tròn và dọc: Các chuyên gia răng miệng khuyên rằng để làm sạch mặt ngoài răng bạn cần chải theo chuyển động tròn kết hợp với chải dọc thay vì chải theo chiều ngang. Chải theo chiều ngang là cách nhanh nhất phá hủy men răng của bạn.
Cầm bàn chải theo chiều dọc: Để làm sạch phần răng bên trong bạn cầm bàn chải theo chiều dọc rồi chải theo chuyển động tròn là có thể loại bỏ mảng bám.
Mặt trong răng cửa là vị trí thường bị bỏ sót nhất. Bạn hãy cầm bàn chải theo chiều dọc và đánh dọc bề mặt từng chiếc răng cửa trên và dưới.
Đối với phần mặt nhai, bạn cần chải dọc theo hàm răng như cách thông thường bạn hay làm.
Hãy sử dụng chỉ nha khoa hoặc tăm nước để làm sạch kẽ ràng của bạn. Ở bước này bạn cũng cần chú ý lựa chọn loại chỉ nha khoa phù hợp với kích thước kẽ răng của mình. Vì chỉ nha khoa cũng có nhiều loại khác nhau, tốt nhất hãy dùng loại có thể luồng vào kẽ răng vừa khít mà bạn không phải dùng quá nhiều sức kéo.
>> Xem thêm: Cách lựa chọn và cách sử dụng chỉ nha khoa tốt nhất cho răng
Lưu ý là bạn cần làm sạch từng kẽ răng, đặc biệt là nhóm răng hàm bên trong. Sau đó thì súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng chuyên dụng để loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn.
Sau khi bạn đã biết cách đánh răng đúng thì việc chọn bàn chải đánh răng cũng quan trọng không kém. Nếu bạn gặp tình trạng chảy máu chân răng mỗi lần vệ sinh răng miệng dù thực hiện đúng cách, nhẹ nhàng và chậm rãi thì việc đầu tiên là kiểm tra lại bàn chải của mình.
Hãy chọn bàn chải đánh răng nào có kích thước vừa với khoang miệng của bạn, ưu tiên đầu bàn chải nhỏ, dài không quá 2cm. Đặc biệt hãy thay bàn chải đánh răng định kỳ 2-4 tháng/lần để tránh vi khuẩn vì bàn chải đánh răng chuyển sang khoang miệng trong lúc vệ sinh răng miệng.
>> Xem thêm: Cách chọn kem đánh răng phù hợp tình trạng răng miệng
Hầu hết các loại kem đánh răng đều chưa fluoride giúp làm sạch hiệu quả. Tuy nhiên, hãy lưu ý về thành phần và hàm lượng có trong tip kem đánh răng cho từng thành viên độ tuổi khác nhau.
Đặc biệt hãy sử dụng kem đánh răng dành riêng cho trẻ em với các thành phần lành tính, ít chất tạo bọt, hàm lượng chất mài mòn và làm trắng thấp nhất có thể để đảm bảo an toàn khi bé vô tình nuốt phải.
Súc miệng, họng bằng nước muối loãng hoặc nước súc miệng không chứa cồn có thể hỗ trợ làm sạch sâu khoang miệng, loại bỏ vi khuẩn, mảng bám trong miệng, giúp hơi thở thơm tho.
Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng. Hãy súc miệng tương tự cách đánh răng đúng ở trên, thực hiện 2-3 lần một ngày. Bởi vì trong khoang miệng vẫn có lợi khuẩn, súc miệng quá nhiều lần sẽ vô tình làm trôi lượng lợi khuẩn cần thiết này. Và nếu đã súc miệng thì tốt nhất không nên ăn trong vòng 30 phút đầu tiên để phát huy tác dụng.
Ngoài việc thực hành cách đánh răng đúng, chọn bàn chải đánh răng nào và dùng kem đánh răng nào phù hợp tình trạng răng miệng, bạn cũng cần lấy cao răng định kỳ mới có thể hoàn thiện quy trình chăm sóc vệ sinh răng miệng khoa học.
