Đặt lịch hẹn

Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng? Cách chăm sóc để có nụ cười khỏe đẹp

Tác giả: Tú Nguyễn
Ngày: 13/05/2024
5/5 - (1 bình chọn)

Đánh răng trước khi ăn sáng có thể bảo vệ được men răng và sức khỏe răng miệng của bạn hơn so với việc đánh răng sau khi ăn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đánh răng sau khi ăn sáng, thì bạn có thể chờ khoảng 30-60 phút.

1. Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?

Vài người có thói quen mỗi khi thức dậy vào buổi sáng là vào phòng tắm đánh răng ngay. Tuy nhiên, cũng có nhiều người thì chờ sau khi ăn sáng xong mới đánh răng.

Nhiều người vẫn nghĩ rằng việc đánh răng vào buổi sáng trước khi ngủ dậy hay sau khi ăn sáng xong là không quan trọng. Nhưng thực ra nó có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe răng miệng của bạn, điều đó phụ thuộc vào những gì bạn ăn và uống trong buổi sáng đầu ngày.

Hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ khuyên bạn đánh răng 2 lần mỗi ngày trong 2 phút vào buổi sáng trước khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ, để giúp răng và nướu của bạn luôn được bảo vệ khỏe mạnh.

Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng? Cách chăm sóc để có nụ cười khỏe đẹp

Sự khác biệt trong thói quen sinh hoạt dẫn đến thói quen vệ sinh răng miệng ở mỗi người là khác nhau.

Khi bạn vừa ngủ dậy, men răng khá yếu do không được bảo vệ với tuyến nước bọt và bị vi khuẩn tấn công xuyên suốt một đêm. Nếu tiếp xúc liền với thực phẩm có tính acid có trong thức ăn sẽ dễ mài mòn và làm suy yếu men răng hơn.

Đánh răng trước bữa sáng – ngay sau khi ngủ thức dậy giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn hình thành trong khoang miệng sau 1 đêm, vừa bao phủ lên men răng một lớp bảo vệ

Trong khi việc đánh răng sau khi ăn sáng được cho là hợp lý vì loại bỏ thức ăn thừa còn sót lại trên kẽ răng. Đồng thời giúp họ có hơi thở thơm mát, nụ cười trắng sáng và tự tin hơn khi đi ra đường.

Theo Healthline – một trang báo điện tử cung cấp thông tin chất lượng về sức khỏe của Mỹ có viết: Đánh răng trước khi ăn sáng sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng nói chung, đặc biệt là men răng.

Nếu thói quen đánh răng sau bữa ăn sáng tốt hơn thì bạn vẫn có thể duy trì như vậy. Nhưng bạn cần lưu ý 3 điều dưới đây:

  • Nếu thức ăn và đồ uống trong khẩu phần ăn sáng của bạn có chứa tính acid như: cam, quýt, trái cây sấy khô, bánh ngọt, bánh mỳ,..Hiệp Hội Nha Khoa Hoa Kỳ khuyến khích bạn nên chờ 30-60 phút sau khi ăn xong, mới bắt đầu đánh răng. Đây là cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn đang bảo vệ răng của mình mà không làm ảnh hưởng đến men răng.
    Nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn sáng xong, sẽ làm suy yếu men răng của bạn.
  • Nếu bạn không có thời gian để đợi đánh răng sau khi ăn sáng xong, bạn có thể súc miệng lại bằng nước để thức ăn không bị kẹt giữa kẽ răng và đồ uống có khả năng gây ố vàng.

Bạn càng loại bỏ được nhiều thức ăn và vi khuẩn thì bạn càng đạt được sức khỏe răng miệng tối ưu hơn.

2. Đánh răng trước khi ăn sáng tốt không?

Có nhiều nguyên nhân khoa học cho thấy lợi ích đánh răng trước khi ăn sáng.

Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng? Cách chăm sóc để có nụ cười khỏe đẹp

2.1 Loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng

Trong khi ngủ, lượng vi khuẩn tăng lên đáng kể do hoạt động tiết nước bọt suy giảm, đánh răng sau khi thức dậy và trước khi ăn loại bỏ mảng bám và các tác nhân gây hơi thở có mùi.

2.2 Kích thích tiết nước bọt

Khi ngủ, lượng nước bọt suy giảm, đánh răng sẽ giống như một động tác khởi động để tuyến nước bọt tăng tiết trở lại. Từ đó giúp bữa sáng của bạn trở nên ngon miệng.

2.3 Bảo vệ men răng

Nước bọt giúp rửa sạch mảnh thức ăn và chứa các tế bào chống lại vi khuẩn và nhiễm trùng, cung cấp protein và khoáng chất để bảo vệ răng khỏi bị sâu răng.

Khi bạn vừa ngủ thức dậy, lượng nước bọt còn ít, men răng còn khá nhạy cảm. Nếu phải tiếp xúc với thực phẩm này khiến răng bị bao phủ bởi những thức ăn có tính acid, có nguy cơ làm men răng bị suy yếu và dễ dẫn đến hư răng.

Tuy nhiên, nếu bạn chọn cách đánh răng vào buổi sáng trước khi ăn, sau đó bạn ăn sáng xong, nếu không vệ sinh răng miệng lại thì những mảng bám của thức ăn sẽ lưu lại trên kẽ răng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn chuyển hóa thức ăn thành đường, gây ra sâu răng. Đồng thời, nước uống cũng sẽ làm ố vàng răng của bạn. Do đó, khi ăn xong bạn cũng cần súc lại bằng nước, để hạn chế mảng bám còn sót lại trên răng, giúp loại bỏ vi khuẩn tấn công răng của mình.

Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng? Cách chăm sóc để có nụ cười khỏe đẹp

Việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp là một phần quan trọng trong cách chăm sóc để có nụ cười khỏe đẹp.

3. Đánh răng sau khi ăn sáng có được không?

Đánh răng sau khi ăn sáng xong, điều đó có nghĩa là bạn loại bỏ được những mảng bám trên răng, vi khuẩn sẽ không có cơ hội chuyển hóa thức ăn thành đường ,giúp bảo vệ men và nướu răng luôn khỏe mạnh, hạn chế tối đa tình trạng sâu răng.

Trên thực tế, việc đánh răng sau khi ăn sáng vẫn có thể thực hiện tốt hơn nếu bạn bắt đầu bữa sáng của mình sau khi thức dậy 30 đến 60 phút. Khoảng thời gian này nhằm cho nước bọt khôi phục lại lớp khoáng men răng. Nếu bạn xây dựng thói quen dậy sớm, tập thể thao rồi ăn sáng thì đánh răng sau khi dùng bữa sáng là phương án khoa học, không cần phải lo lắng đánh răng sau khi ăn sáng được không.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên đánh răng ngay sau khi ăn sáng mà hãy chờ khoảng 30-60 phút. Vì men răng vừa bị kích thích bởi thực phẩm có chứa tính acid như ( nước cam, quýt, trái cây sấy khô, bánh mì nướng,..),nên việc chải răng ngay sẽ càng tăng kích thích men răng dễ dẫn đến ê buốt. Hãy chờ vài phút để nước bọt trung hòa khoang miệng, bao phủ lớp màn bảo vệ men răng.

4. Cách chăm sóc để có nụ cười khỏe đẹp

Bên cạnh việc hiểu đúng nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng, bạn cũng cần biết cách chăm sóc để có nụ cười khỏe đẹp, răng miệng sáng sạch lành mạnh.

4.1 Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp cũng là một phần quan trọng trong cách chăm sóc để có nụ cười khỏe đẹp. Hãy hạn chế những loại thực phẩm sau, nên súc miệng lại sau khi dùng những loại thực này.

  • Thực phẩm ngọt, có gas
  • Thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh
  • Thực phẩm có tính acid cao

>> Xem thêm: Những loại trái cây giúp răng trắng sáng sạch khuẩn

4.2 Duy trì chế độ vệ sinh răng miệng đúng cách

Đánh răng là một việc đơn giản nhưng không phải ai cũng biết thực hiện đúng. Dù bạn đánh răng trước hay sau khi ăn sáng thì cũng cần phải thực hiện đúng cách. Hãy thực hiện những bước dưới đây để việc đánh răng buổi sáng trở nên hiệu quả hơn.

Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng? Cách chăm sóc để có nụ cười khỏe đẹp

Hạn chế thực phẩm ngọt, có gas, có tính acid cao, thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh.

  • Chải răng đúng cách: Sử dụng bàn chải đánh răng 2 – 3 lần/ ngày để bảo vệ răng.
  • Sử dụng nước súc miệng: Đây là dung dịch loại bỏ vi khuẩn giúp tăng hiệu quả làm sạch răng miệng.
  • Sử dụng cây cạo lưỡi: Để loại bỏ vi khuẩn còn bám dính trên bề mặt lưỡi, ngăn ngừa hôi miệng tốt hơn.
  • Sử dụng bàn chải kẽ, chỉ nha khoa, máy tăm nước: Làm sạch hoàn toàn mảng bám, cặn thức ăn ở những nơi khó vệ sinh, tránh bị sâu răng dẫn đến viêm tủy răng.
  • Tránh các va chạm mạnh gây tổn thương răng.
  • Kiểm tra và lấy cao răng định kỳ 6 tháng/ lần

Đồng thời hạn chế:

  • Không nên chải răng quá nhanh: Hãy chải răng một cách chậm rãi để lấy hết những thức ăn thừa còn bám lại trong kẽ răng.
  • Không nên chải răng quá nhiều: Như vậy sẽ gây tổn thương men răng. Nên đánh răng theo nguyên tắc 3/3/3. Đó là đánh răng 3 lần mỗi ngày, dùng bàn chải đánh kỹ càng ở 3 mặt răng trước-trong-phía sau, cuối cùng là thời gian đánh răng không nên quá 3 phút.

Lời kết:

Như vậy, việc bạn duy trì đánh răng trước khi ăn sáng hay sau khi ăn sáng vẫn đều có thể thực hiện được, miễn sao bạn thực hiện đúng cách.

  • Nếu đánh răng trước khi ăn sáng, thì hãy súc miệng lại sau đó. Để tránh thức ăn còn sót lại trên răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công, gây sâu răng.
  • Nếu đánh răng sau khi ăn sáng, thì bạn nên chờ ít nhất 30-60 phút sau khi ăn xong mới đánh răng, vì khi bạn tiếp xúc với thực phẩm có chứa tính acid như ( nước cam, bánh mì nướng, trái cây sấy khô,..) bạn đánh răng liền sẽ làm cho men răng bị tổn thương, gây hư răng.

Hãy liên hệ Nha Khoa Implant Đà Nẵng để thăm khám và tư vấn miễn phí.

Tags: cách đánh răngchăm sóc răng miệngĐánh răng đúng cáchđánh răng sau bữa sángĐánh răng trước bữa sángđánh răng trước hay sau khi ănnên đánh răng trước hay sau khi ăn sángvệ sinh răng miệng
Bài viết liên quan

Chảy máu chân răng khi đánh răng – Khi nào cần thăm khám?

Ngày: 05/02/2024

Để xác định chảy máu chân răng khi đánh răng có sao không và khi nào cần thăm khám, hãy xem xét các triệu ...

Hướng dẫn đánh răng đúng cách và những lưu ý quan trọng

Ngày: 28/09/2023

Đánh răng là việc làm mỗi ngày, thực hiện cách đánh răng đúng sẽ hiệu quả nhưng sai sẽ ảnh hưởng nhiều ...

Cách chọn kem đánh răng trẻ em an toàn phụ huynh nên biết

Ngày: 06/10/2023

Trẻ em từ 1 - 2 tuổi đã có thể tự chăm sóc răng miệng, phụ huynh chỉ cần lưu ý mua bàn chải mềm và biết ...

Lựa chọn bàn chải đánh răng trẻ em theo độ tuổi

Ngày: 09/10/2023

Bé 5 tháng tuổi những chiếc răng đầu tiên đã bắt đầu mọc và cần được vệ sinh. Chọn bàn chải đánh ...